秋季最易生这几种病，此时最该记住7个“一”！

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秋季养生指南

秋季最易生这几种病：

1、诱发心脑血管病2、中暑3、容易腹泻4、风燥感冒5、过敏症6、诱发关节炎

保平安，记住这7个“一”：

1、一杯秋季特色饮：秋季适合泡水的有百合、麦冬、枸杞子

2、一根萝卜：萝卜在秋冬季被称为饭桌上的“小人参”，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、补中安脏等功效。

3、一颗柚子：柚子能提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。

4、一次泡脚：睡前用40℃的温水泡脚，不仅可以祛湿还能提高睡眠质量。

5、一个好睡眠：晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

6、一小时步行：每天快走30分钟-1小时，以微微出汗为宜。

7、一定不要露这三个部位：脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，一定不要继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，否则秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

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